คนที่ต้องการลดน้ำหนัก แบบยั่งยืนเห็นผล  แน่นอนคือการควบคุมปริมาณอาหาร ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต

>> ลดนะน่ะคะไม่ใช่งด<< ให้กินโปรตีนให้มากพอ เพื่อที่ร่างกายจะนำไปสร้าง "กล้ามเนื้อ"
  

    การกินอาหารเสริมโปรตีนก่อนมื้ออาหาร เป็นการให้ร่างกายดึงเอาโปรตีนไปเก็บไว้สร่างเป็นกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
       โปรตีนที่เข้าไปในร่างกายจะเป็นตัวกั้นไม่ให้น้ำย่อยในร่างกายย่อยแป้งและน้ำตาลได้เร็ว การย่อยแป้งจะเป็นไปอย่างช้าๆ ไม่ทำให้เกิด   น้ำตาลในกระแสเลือดเร็ว ไม่ให้ร่างกายเผ่าผลาญเร็ว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราหิวเร็ว
ปริ    ปริมาณการกินโปรตีน ตอนเช้า ครึ่งฝ่ามือ กลางวันสามในสี่ ตอนเย็นกินมากที่สุด1ฝ่ามือ
        การกินโปรตีนเข้าไป ทำให้ร่างกายได้ย่อยอย่างช้าๆและไม่เหลือเป็นไขมันสะสม
กา     การมีโปรตีนในช่วงก่อนนอน   จะทำให้ร่างกายดึงพลังงานในการซ่อมแซมร่างกาย ดึงเอาไขมันที่สะสมในร่างกายออกมาเผ่าผลาญอีกด้วย
-                
       แหล่งโปรตีนที่ดีมากคือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฌดยเฉพาะเนื้อไก่ ส่วนที่ดีที่สุดคือเนื้อปลา


   "     แค่นี้เองสาวๆง่ายๆ ไม่จำเป็นต้องไปหาซื้อยาลดความอ้วน ไม่จำเป็นต้องกินยาลดความอ้วนแล้วเสี่ยงใจสั่น " แค่เลือกทานอาหารที่ดีเเละมีประโยชน์ แค่นี้ก็หุ่นดีได้ " 



แน   แนะนำเว็บพนันออนไลน์ที่ดีที่สุด @fifathai55 (มี ด้านหน้า)